【女性の悩み】いっぱいあるけどやっぱり肩こりに繋がってしまう。。
今日もハッピーに。あっちゃんです。
今回は
『女性の身体の不調』
に関してお話ししていきます。
女性のお話になりますが、
何となくイライラしたり
忙しい毎日の中
体の不調が続いたりしていませんか？
その身体の不調を放っておくと
肩こりが続いて
集中できなくなるかもしれません。
また、冷えや頭痛も出てきて
何をするにも辛い生活に
なってしまうかもしれません。。
「大丈夫？？」と
周りには心配されて…
様々な不調からストレス…
肌荒れにもつながってしまうかも。。
そんな可能性は
減らしていきましょう！
身体の不調を
できるだけ軽減させて
「今日元気だね！？」
「テキパキしてていいね！」
と周りから言われちゃうくらい
身体を軽くしちゃいましょう！！
家事や勉強・趣味などの
集中力もUPさせましょう！！
では、女性の不調の原因は
何があるのでしょうか。。
身体の不調に繋がる
女性特有のもの
それは「女性ホルモン」です。
その女性ホルモン、主に
「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と
「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の
2種類あります。
簡単に言うと
女性的な身体にして妊娠準備・
出産へ導いていくホルモン と
妊娠継続のサポート・
身体を守るホルモン という感じです。
これらの分泌やバランスが崩れると
様々な問題が出てきます。
直結するのは
生理周期の乱れや
イライラや気分の落ち込み等の
生理前の不調に繋がります。
生理前の不調が
生活に支障をきたすほどの場合
もしかすると
疾患の可能性も考えられます。
名前の通り生理前の不調です。
これらによって
冷えや浮腫み、肌のトラブル
頭痛や肩こり、めまいなどの
症状が出てきてしまいます。
では どうやって
ホルモンの分泌・バランスの安定を
図ることができるのか！
大切なのは
ストレスの軽減です！
脳からホルモンを出すよう
命令がいきますが
その脳にストレスがかかれば
うまく指令ができなかったり
乱れたりしてしまいます。
また、女性ホルモンは
自律神経との関わりもあり
精神的な面にも影響し
精神的⇄身体的
共に影響します。
精神的なストレス
(不安や緊張)から
肩に力が入り
交感神経優位となり
血管が収縮して、、
血流が悪くなり…
肩こり や 頭痛にも
繋がってしまいます。
そんなことにはならないように！
ストレスを無くすための
3つを紹介します。
1つ目は
今日の自分を褒めてあげましょう。
就寝前等の1日の終わりに
お疲れ様。頑張ったね。
と自分に聞かせましょう。
そうすることで
ストレスを軽減することができます。
その他にもプラスの効果がたくさんあります。
2つ目は
アロママッサージしちゃいましょう。
精神的・身体的
共に効果があります。
アロマバスでもいいですね。
温まる・心安らぐというのが
心と身体にいいです。
3つ目は
たくさん寝ましょう。
日本人全体的に寝不足です。
特に最近の方は夜遅くまで
ポチポチカチカチ…
寝不足はホルモンに
大きく影響します。
睡眠時間、、
理想は8時間欲しいですね。
すぐに始められることも
あると思いますので
ここにある簡単なことから
始めてみましょう。
何をするにも辛い生活にならないよう
日々のストレスを軽減させ
ホルモンバランスを整えて
体調万全！
集中力のある身体にしていきましょう！
長くなってしまいましたが
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
よければ
いいね・コメント等の
栄養を下さい。
